jak schudnąć

nic nie rozumiem z tego tematu jak chcesz schudnac to raczej wskazane jest bieganie i dieta a wszystkie te kryteria spelniasz wiec nie wiem w czym problem ... skoro nie masz czego rzezbic to po co chcesz schudnac ??!! nie rozumiem niczego z tego co piszesz

mam problem otoz moja dziewczyna chce schudnac jak kazda oczywiscie z brzucha tyleczka i z twarzy wiec poradzcie mi a konkretnie jej jakas diete i jakies cwiczenia co mogla by robic kiedys chodzila na aerobic bylo spox ale sie roleniuchowala i trzeba jakos nad tym popracowac jakbyscie mogli to prosze was o rozpiske co na sniadanie obiad i kolacje [...]

[...] zredukować wagę. Aktywność fizyczna przyśpiesza przemianę materii. Najskuteczniejsze dla spalenia kalorii są sporty wymagające dłuższego, ale niezbyt intensywnego wysiłku, jak jogging, pływanie, jazda na rowerze. ponieważ odchudzając się tracisz nie tylko tłuszcz, ale komórki mięśniowe, ćwiczenia pomagają je odbudować. Będziesz miała zgrabną [...]

teraz sie martwisz zeby przytyc za rok bedziesz sie martwił jak schudnac hrhhrh

[...] bez pracy 60 minut (ze stepem - stopień do stepu mam dosyć wysoki - prawie 30 cm, więc intensywność trochę wzrasta) - ćwiczenia regularne, poza wypadkami losowymi, takimi jak nadmiar jedzenia poprzedniego dnia i wtedy rano żołądek buntuje się na treningu,więc jak dotychczas od miesiąca powiedzmy 5-6 razy w tygodniu (wczesniej jeszcze miesiac [...]

ckd , jadło , pomoc cz.1 Witam ! Proszę o niekomentowanie przez rGs. Napisałem jadłospis, bądź jak ktoś woli "menu" na dietę CKD. Proszę o sprawdzenie jej , nie wiem czy dobrze napisałem i dobrze dobrałem składniki. Moja waga 83 kg. Wzrost 182 cm .BMI 25. Zaczynam przygodę z kulturystyką.Proszę o pomoc w dobraniu suplementów- probuje troszke [...]

Witajcie mam problem:) CHce schudnac:) i nie wiem jak jesc. Czy jesc tylko 2 posilki dziennie 1 na maxa obiad :) drugi to tunczyk i dwa banany:) kolacja. Czy lepiej jesc 5 posilkow ale malych. Nie wiem co robic moze ktos inny ma lepszy pomysl prosze o rade

no wiec hormony tak dzialaja ..... :] duzo kobiet jak zaczyna brac tabletki to tyje a jezeli mozna przytyc to schudnac pewnie tez ot taka sobie dedukcja :]

Waże zdecydowanie za duzo dlatego chce jak najszybciej schudnac - okolo 98-100 kg. Mam 21 lat. Wzrost okolo 180cm. Nie cwicze. Dokladne pomiary zrobie jak zaczne trening tj.poniedzialek. Chce wlasnie zaczac od poniedzialku-tj. odpowiednia dieta + trening. Bede biegal rano okolo 30-60 min. Dojda do tego cwiczenia w domu - pompki brzuszki itp. bo [...]

są tu setki artykułów z planami jak schudnąć możesz skorzystać z któregos z nich a możesz dalej kombinować sama składając swój program z niepasujących do siebie kawałków i skakac z diety na dietę nie jestem w stanie powiedzieć czy może tak być czy nie, bo może akurat dla tweojego organizmu da to jakieś skutki jestem natomiast w stanie powiedzieć [...]

uluz diete na bilansie zero, czyli jedz tyle ile spalasz i obserwój organizm, jak bedziesz chciał schudnac to obcinasz kcal a jak chcez robic mase to dodajesz kcal

[...] chodź troszku było widać mi mięśnie brzucha. Pomyślałem sobie ze zacznę odchudzać się dieta kapuścianą i robić a6w (uwielbiam ten trening:D) tylko ze ja nie chce nie wiem jak schudnąć, bo nie chce wyglądać jak gej( bez urazy, jeśli ktoś jest) ostatnio czytałem cos o keratynie, ale tak na prawdę nic o niej nie wiem. Nie wiem ile kosztuje gdzie [...]

[...] tluszcz spalaja cwiczenia aerobowe, Jesli chodzi o aeroby to: -rowerek -steper -bieganie Z tetnem 220-wiek i z tego co wyjdzie 70% to tetno ktore powinines trzymac Do tego jak juz wspomniaelm dieta redukcyjna poczytaj: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 - http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 - http://www.sfd.pl/temat161108/ - [...]

Tak sobie wklejam Regulamin forum - http://www.sfd.pl/1/regulamin_forum.asp Wyszukiwarka - http://www.sfd.pl/search.asp linki i info - http://www.sfd.pl/temat184700/ stawy - http://www.sfd.pl/temat76453/ przepuklina - http://www.sfd.pl/temat180033/ zakwasy - http://www.sfd.pl/temat185552/ kontuzje - http://www.sfd.pl/temat188250/#post11 Odzywianie [...]

[...] kg:) a to zasługa przede wszystkim arobów..od kwietnia biegam..w połowie maja biegałam juz 60 minut..spalanie tłuszczu zaczyna sie po 20 minutach...+ dieta..nie było jakies konkretniej...1000 kcal...zero słodyczy,białgo pieczywa,smazenia.Jem do 18,zmieniaki ograniczam do minimum...jeszcze cwicze brzuszek..robiłam a6w a teraz zaczełam [...]

Witam, Jestem tu nowa (przed chwilą sie zarejestrowałam ;)). Kolega podał mi link do tego forum, ponieważ ja bardzo chce schudnąć i jakoś nie moge... Sprawa wygląda następująco :D Od urodzenia byłam pulpetem, zawsze i nie przerwanie, to tak po tacie chyba :] Jestem grubokoścista i do tego wysoka (ok. 178), więc można sobie wyobrazić jak potężnie [...]

witam!!!! mam do was ogromną prośbę chciał bym schudnąć jak najwięcej w jak najkrótszym czasie !!! niewiem jak się do tego zabrać, jaką dietę mam używac??? nie mam o tym zielonego pojęcia pomóżcie!!!! jak cos prosze o kontakt gg:4401639!!! pozdro!!!

[...] nie uwierzysz 19kg....ale zapłaciły za to zdrowiem bo nie mogły patrzeć na rower ani na nic...potem tylko siedzieli i wyglądali zniszczeni i cali no nie wiem już jak to nazwać......ludzi podczas odchudzania gubi pośpiech i chcą jak najszybciej i szybciej schudnąć a to nie tędy droga, a wiec powtórze CHUDNIESZ W IDEALNYM TĘPIE I RÓN [...]

polecam: meta burn xtp+meta burn EF scorch+yohimba synefryna(lub jak to woli efedryna)+kofeina+aspiryna lub jak chcesz koniecznie efedryne to: thermal+yohimba+T3, musisz po tym na 100% schudnać. pozdro

[...] masy mięśniowej musimy pomnożyć zapotrzebowanie przez 1.2, jeśli redukcja to przez 0.8. --------------------------------------------------- Wszystko rozumiem tylko nie to jaki współczynnik aktywności mam wybrać do obliczeń. Do tej pory prowadziłem nisko aktywny tryb życia (tylko komputer i żarcie) a od niedzieli trochę już się ruszam [...]